witam i od razu życzę powodzenia:) skoro to Twoja pierwsza redukcja to powinno pójść łatwo, bo to szok dla organizmu Jeszcze na 1-2 roku studiów codziennie się gdzieś wychodziło, sporty regularnie. Teraz niestety siedzący tryb życia - dało to znać o sobie. a ja myślałam że to właśnie na studiach się tyje co do Twoich pytań... Co do jedzenia, [...]
[...] nie będę się za specjalnie rozpisywać w sumie nawet nie spisałam co jadłam w sobotę ;) . Sobota wiadomo cały dzień w pracy , wpadły ciastka , lody , no i kolacja ale jeśli chodzi o kolację i lody to byłam przygotowana na to że przebije moje makro ale fajnie było tak wrócić po ciężkim i stresującym dniu na gotowe i nie robić już nic :D jeśli [...]
[...] Po2. ze jedank kibice Legii sa najgorsi w Polsce wiem ze wam sie to nie podba ale chyba niestety taka prawda, nie mowie tutaj ze kibice Wisly sa DUUUUUZO lepsi czy cus, ale chodzi mi ze jak sie slyszy ze cos ktos gdzie na rozwalal to prawie zawsze z Legii. Kto Rozwalil Wilno? Kto Rozwalil swoja wlasna Starowke?? Kogo mecze a wlasciwei burdy na [...]
[...] trening i diete itd czesto przesadzamy i sami sobie wlasnie wywieramy presje a presja wiaze sie nerwami a te z katabolizmem wiec nie ma co sie denerwowac }:-( a glownie chodzi mi o to ze szybko zdalas sobie z tego sprawy bo ja naprzyklad dopiero sobie zdalem z tego niedawno a moze jakbym juz wczesniej troszeczke wykuzowal mentalnosc to nawet [...]
[...] Sama zastanawiałam się, czy o to nie poprosić :-D Leszcz ze mnie taki, ale ja się widać wolniej uczę. Jestem dobra i perfekcyjna w swojej dziedzinie = English, ale jeśli chodzi o praktykę z czymkolwiek innym to wolniutko i potrzebuję dużej pomocy (zwłaszcza, jeśli to nie wymaga nauki na pamięć)..to mogę przyznać. Widzę to po tempie np. w [...]
[...] IU/ml (norma: 1.000-16.000 H) TSH 3 gen 2.42 ulU/ml (norma: 0.300-3.600) aTG 52.87 IU/ml (norma: 5.000-100.000) Ciężko ogarnąć te wyniki, jeśli chodzi o porównanie z poprzednimi, bo zupełnie inne normy w tym laboratorium są. I zupełnie nie pamiętam, jak to z tym T3 i T4 przy Hashimoto ma być, bo TSH to lepiej w [...]
[...] a mianowice przenoszenie hantli za glowe, mozesz je robic jako czwarte cw. lub cwiczyc na poczatek na zmiane z rozpietkami (jeden dzien rozpietki 2gi przenoszenie). Jesli chodzi o Ramiona, ja cwicze tak : biceps+ triceps Formalnie mozesz robic tak isam zestaw jaki ja robie, ale powiedzmy ograniczyc sie do 2 - 3 cwiczen na kazda partie: tu [...]
[...] Cały czas kombinuje i szukam najlepszego połączenia siłowni i biegania ;-) Dziś odpoczynek, zaliczyłam jacuzzi, niestety nie było mozliwości pójść na saune :-( Jeśli chodzi o rękę to wczoraj nie było źle. Rozmasowałam, porozciągałam i mam wrażenie, że dziś jest gorzej %-) ;-) Zobaczymy co będzie dalej. Poza tym mam ostatnio problem z [...]
[...] lekkie pływanie, leciutki rower - po 5 godzinach wysiłku musisz przepompowywać krew i usuwać toksyny z organizmu. A przed takim startem to wiesz, tydzień laby z dwoma krótkimi, mocnymi treningami.. Ps. 1. Nogi masakra. To znaczy tak w ogóle to super, o siniaki mi chodzi, żeby nie było }:-( Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2018-07-09 18:55:42
Szwagier wybiera się na Zbója na 24 km bo to jego pierwsze zabawy z półmaratonem. Myślałem nawet czy nie dołączyć, więc kto wie. A jeśli chodzi o wytrzymałościowe to chyba co komu pasuje....mój brat jest w Marynarce Wojennej i zawsze był szybki,...teraz na jakieś tam cykliczne zaliczenia śmiga 3 km w 12 min i się z tym jeszcze zaczyna ścigać. Mnie [...]
Konkretnie to chodzi o to, że jeśli masz niedobory omega 3, to wtedy będzie bardzo spowolniona regeneracja osłonek mielinowych - a właśnie ich zniszczenie może (nie musi) być przyczyną cieśni nadgarstka. To trochę strzelanie w ciemno, ale omega 3 są bardzo, BARDZO zdrowe, więc warto uzupełnić niedobory. Trochę się o tym rozpisałem na [...]
Panteon obecnie robię np. 10 serii podciągania czy 12 serii pompek, więc różnica polegała by raczej na tym, że zamiast po kolei - robiłabym w obwodzie. I od razu napiszę - nie mam zamiaru brać się za ten trening z linka Ghorty, nie mam ani kondycji ani zdrowia. Części ćwiczeń nie umiem, niektórych nie mogę robić i nie mam czasu na takie treningi [...]
gigas przestań wreszcie udawać że chodzi o kolege wiadomo że piszesz o sobie nie jesteś jakimś kwazimodo więc nie ma się czego wstydzić w wieku 17 lat taki wygląd jest często spotykany myślisz że wszystcy 17latkowie to małe pudziany to że ćwiczyłes na siłowni 5 lat nie znaczy że musisz mieć super mase jak bys zaczoł ćwiczyć mając 20 lat i przez [...]
[...] na ławce poziomej z nogami na gryfie 4 serie po 10 powt. TRENING AEROBOWY: Trening aerobowy będę wykonywał na rowerze stacjonarnym, ponieważ moja waga jest zbyt duża jeśli chodzi o bieganie. 1 tydzień 4 razy w tygodniu po 40 minut 2 tydzień 5 razy w tygodniu po 45 minut 3 tydzień 5 razy w tygodniu po 50 minut 4 tydzień 6 razy w tygodniu po 60 [...]
[...] Co to - to nie! Aktywnosc tez sie liczy - wiec kto nie bedzie spelnial minimum niestety bedzie zdyskwalifikowany - niestety........ Zasady sa rowne dla kazdego -> tj. kazdy musi je spelnic - nie chodzi o nagrody, choc w jakims % tez -> tzreba byc sprawiedliwym. Takie male prztypomnienie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-28 17:36:54
[...] poprawę komfortu psychicznego. Przeważnie jest stosowany ones a week i poprzedzony dodatkowym treningiem. I napewno nie są to czity typu pizza, słodycze, chipsy, etc.. Tu chodzi o nie łączenie tłuszczy z ww. Ma być duużo węgli i białka ! I jest to dla ludzi, co nie radzą sobie ze zbyt niską podażą węgli na redukcji A lepiej zrobic - a moze [...]
[...] mam odnosnie bialka za 30pln poczytaj ile kosztuje surowiec zobacz ile kosztuje sredniej jakosci bialko 4mass pisalem - ze badanie zawartosci bialka wskazuje na 78% ale mnie chodzi o jakosc!! ilosc bialka w bilaku swoja droga ale jakosc,higiena,ogolnie caly proces produkcji,pakowania etc. chyba tez jest wazny?! czy nie ma to zadnego znaczenia? Do [...]
[...] innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) Idę na trening, postaram się być bardziej skoncentrowana i trzymać cały czas napięcie. Dalej nie wiem co ma największy sens jeżeli chodzi o potreningowe aero, więc prawdopodobnie znowu pójdę pobiegać, ostatnio się czuje bardzo kiepsko psychicznie, a bieganie to też coś dla duszy... [...]
[...] na sucho, jak najwięcej. Wydaje mi się, że w przysiadach najpierw ciągniesz się w górę tyłeczkiem. A nie powinnaś ;-) Mogę Ci poradzić to co mi najwięcej pomogło jeżeli chodzi o poprawę techniki w przysiadach: porządne rozciąganie dwugłowych i pośladków, HIM i HAM robione przed każdym treningiem z siadami, robienie przysiadów na sucho przy [...]
[...] ze jestes porzadnym chlopcem z dobrego domu ktory wraca codziennie o 22.00 i caluje mame na dobranoc Bo ktos kto imprezuje takich rzeczy by nie wypisywal (szczegolnie jak chodzi o mlodsze lata- gimnazjum, liceum) Zakaz posiadania nie zmienia absolutnie niczego. Nikt sie tym nie przejmuje. Ten zakaz nie robi na "mlodzianach" [...]
Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału
